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<title>Info SDS</title>
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<a class="nav-item nav-link active" href="#v-pills-personnel" data-toggle="tab">Personnels de la
salle</a>
<a class="nav-item nav-link" href="#v-pills-heures" data-toggle="tab">Horaires de la Salle</a>
<a class="nav-item nav-link" href="#v-pills-machine" data-toggle="tab">Utilisations des
machines</a>
<a class="nav-item nav-link" href="#v-pills-abo" data-toggle="tab">Abonnements et Prix</a>
<a class="nav-item nav-link" href="#v-pills-alim" data-toggle="tab">Alimentation et nutrition</a>
<a class="nav-item nav-link" href="#v-pills-gyne" data-toggle="tab">Sport pré-natal</a>
</div>
<div class="tab-content">
<div class="tab-pane fade show active" id="v-pills-personnel">
<div class="Personnel">
<h2 class="TitreService">
Personnels de la Salle de sport
</h2>
<img id="img_Personnel" src="Image/SalleDeSport/Personnel Salle de sport.jpg">
<div class="Informations">
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echo "<th>" . "Domaine d'expertise" . "</th>";
echo "<th>" . "Bureau" . "</th>";
echo "<th>" . "Téléphone" . "</th>";
echo "<th>" . "Email" . "</th>";
//afficher le resultat
while ($data = mysqli_fetch_assoc($result)) {
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echo "<td>" . $data['Nom_coach'] . "</td>";
echo "<td>" . $data['Prenom_coach'] . "</td>";
echo "<td>" . $data['Domaine_coach'] . "</td>";
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echo "</tr>";
}
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</div>
</div>
<div class="tab-pane fade" id="v-pills-heures">
<div class="Horaires">
<h2 class="TitreService">
Horaires de la gym
</h2>
<img id="img_Horaires" src="Image/HorairesSalleDeSport.jpg">
<div class="Informations">
<p>Ce calendrier hebdomadaire ne change pas.
Il prend en compte uniquement les cours des différents coach de la salle de sport.</p>
<p>Si vous êtes membre de la salle de sport, vous pouvez accéder à la salle tout les jours
de la semaine
avec votre propre carte membre.
</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="tab-pane fade" id="v-pills-machine">
<div class="Règles">
<h2 class="TitreService">
Règles pour une bonne séance à la Salle de sport
</h2>
<div class="Informations">
<h3>Se muscler et progresser sans se blesser</h3>
<ul>
<br>
<li>Veillez à faire votre échauffement (activation cardio-pulmonaire,
mobilisation articulaire et renforcement musculaire avec charges légères ou barre
vide).</li>
<br>
<li>Ne prenez pas plus lourd que ce que requiert votre programme.
Il peut être dangereux de soulever des charges maximales.</li>
<br>
<li>Rangez le matériel et vous éviterez des blessures.
Ne laissez pas traîner les barres et haltères et ne les appuyez pas contre le
matériel.</li>
<br>
<li>Déchargez la barre en alternant les extrémités et posez les disques au sol.</li>
<br>
<li>Evitez les séances intenses de musculation le même jour qu'un autre sport (course,
cyclisme, natation etc..).</li>
</ul>
<h3>Règles sur l'utilisation des machines</h3>
<ul>
<br>
<li><b>Le banc de développé-couché :</b> Ce dispositif permet de cibler les muscles de
l’avant bras, les biceps, les triceps ainsi que les muscles du dos et les
abdominaux.
Il faudra s’allonger sur le banc de la machine. Vous devrez ensuite soulever la
barre au dessus de la table et commencer à faire des mouvements de soulevé et de
relâchement.</li>
<br>
<li><b>La presse à cuisse ou Leg extension :</b> Il s’agit d’une machine pour muscler
les hanches, les fessiers et les muscles des cuisses.
Allongez-vous sur le support surélevé de l’appareil. Les pieds sont à plat
directement sur la plateforme qui va exercer la pression à soulever. </li>
<br>
<li><b>Le peck-deck :</b> Il s’agit d’un appareil pour muscler les biceps, les triceps
et les pectoraux.
Il faut d’abord ajouter un poids adapté sur la machine pour mieux cibler les
muscles.
Asseyez-vous ensuite sur la chaise de l’appareil.
Attrapez les poignées amovibles de chaque côté de votre tête et réalisez les
exercices avec les manches de musculation du peck-deck.</li>
<br>
<li><b>La poulie haute :</b> La poulie haute est un appareil de musculation pour cibler
les muscles du haut du corps.
Avec vos deux mains, attrapez la barre au dessus de votre tête.
Ramenez la barre au niveau de votre poitrine, puis revenir à la position initiale,
et ainsi de suite.</li>
<br>
<li><b>Le banc à abdominaux :</b> Il s’agit ici d’un dispositif de musculation pour
travailler les abdominaux et les obliques.
Pour la réalisation de relevés de buste, vous avez à vous allonger tête baissée sur
le banc.
Les jambes sont maintenues par des boudins de fixation.
Faites ensuite des relevés de buste en toute sécurité, en mettant vos deux mains à
la nuque.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
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<div class="NouveauxClients">
<div class="Informations">
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<h3>CLASSIQUE</h3>
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<p class="Prix_before">19,95€</p>
<br>
<p class="NbDuree">Le premier mois</p>
<p class="Prix_after">puis <b>29,95€</b>/mois</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="annonceAdhesion">Adhésion OmnesSport</p>
<p class="PrixAdhesion">49€</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="dureeEngagement">Engagement 12 mois</p>
</div>
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<h3>SANS ENGAGEMENT</h3>
</div>
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<p class="Prix_before">24,95€</p>
<br>
<p class="NbDuree">Le premier mois</p>
<p class="Prix_after">puis <b>34,95€</b>/mois</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="annonceAdhesion">Adhésion OmnesSport</p>
<p class="PrixAdhesion">49€</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="dureeEngagement">Sans Engagement</p>
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</div>
</div>
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<h3>ETUDIANT</h3>
</div>
</div>
<div class="face face2">
<div class="content">
<p class="Prix_before">24,95€</p>
<br>
<p class="NbDuree">Pendant 1 an</p>
<p class="Prix_after">puis <b>29,95€</b>/mois</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="annonceAdhesion">Adhésion OmnesSport</p>
<p class="PrixAdhesion">49€</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="dureeEngagement">Sans Engagement</p>
</div>
</div>
</div>
<div class="price-card">
<div class="face face1">
<div class="content">
<div class="icon">
<i class="icon-abo iconify" id="icon-young" data-icon="fa6-solid:children"></i>
</div>
<h3>16-18 ANS</h3>
</div>
</div>
<div class="face face2">
<div class="content">
<p class="Prix_before">19,95€</p>
<br>
<p class="NbDuree">jusqu'à tes 18 ans</p>
<p class="Prix_after">puis <b>29,95€</b>/mois</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="annonceAdhesion">Adhésion OmnesSport</p>
<p class="PrixAdhesion">15€</p>
<br>
<p class="trait"></p>
<br>
<p class="dureeEngagement">Engagement 12 mois</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="tab-pane fade" id="v-pills-alim">
<div class="Alimentation">
<h2 class="TitreService">
Alimentation et Nutritions
</h2>
<div class="Informations">
<h3>Pourquoi et comment faire attention à ce que l'on mange?</h3>
<p>Pour être équilibrée, votre alimentation doit être suffisante du point de vue énergétique
et la plus diversifiée possible.
Vous devez garantir une bonne répartition entre protéines, lipides, glucides et un bon
apport complémentaire en vitamines, minéraux et fibres.</p>
<p>Même si vous n’êtes pas un sportif de haut niveau, vous devez vous entraîner
régulièrement pour vous maintenir en forme.</p>
<p>Même si vous ne faîtes pas de compétitions sportives, lorsque vous participez à des
activités physiques, votre alimentation contribue à maintenir la forme.</p>
<h3>Règles sur l'utilisation des machines</h3>
<ul>
<li>Manger au moins 5 fruits et légumes par jour.</li>
<br>
<li>Vous devez apporter des aliments céréaliers (pain, pâtes, riz…), des pommes de terre
ou des légumes secs à chaque repas.</li>
<br>
<li>La viande, le poisson ou les œufs doivent figurer au moins une fois par jour, en
privilégiant le plus souvent possible le poisson.</li>
<br>
<li>Même si l’on fait du sport pour maigrir, ne pas oublier l’importance des matières
grasses en quantité limitée et en privilégiant celles d’origine végétale.</li>
<br>
<li>Si vous consommez des boissons alcoolisées, votre apport quotidien d’alcool ne devra
pas dépassez deux verres de vin de 10cl, ou deux bières de 25 cl, ou 6cl d’alcool
fort.</li>
<br>
<li>Avant, pendant et après l’effort, n’oubliez pas de vous hydrater, boire de l’eau à
volonté avant d’avoir soif.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="tab-pane fade" id="v-pills-gyne">
<div class="Gynécologie">
<h2 class="TitreService">
Sport pré-natal
</h2>
<img id="img_Gyne" src="Image/Gynecologie.jpg" width="500" height="325">
<div class="Informations">
<h3>Sport Autorisés :</h3>
<p>Certains sports peuvent être pratiqués durant la grossesse,car ils ne sont en aucun cas
des menaces pour celle-ci:</p>
<ul>
<li>La natation et l'aquagym</li>
<br>
<li>Le yoga, la danse et la gym</li>
<br>
<li>Le vélo, la marche à pieds, la course à pieds</li>
<br>
<li>Le tennis et le golf ...</li>
</ul>
<h3>Sport à éviter :</h3>
<p>En règle générale, mieux vaut éviter des sports intenses, longs, nécessitant un effort
abdominal.
Préférer plutôt des sports non violents, éviter les secousses, les chutes et les
mouvements brusques.</p>
<ul>
<li>Sports de combat (judo, karaté, aïkido, boxe, escrime) et autres arts martiaux,
basketball, volley ball, hand ball : risque de traumatisme abdominal.</li>
<br>
<li>Plongée sous marine, à cause du manque d’oxygénation qui peut être dangereux pour le
fœtus.</li>
<br>
<li>Alpinisme, essentiellement au dessus de 2000 mètres d’altitude du fait du manque
d’oxygénation</li>
<br>
<li>VTT, roller et ski nautique (risque de chutes)</li>
</ul>
<h3>Quelques conseils :</h3>
<ul>
<li>Savoir d’hydrater avant, pendant et après l’effort.</li>
<br>
<li>Savoir s’alimenter de façon équilibrée et saine : alimentation riche en potassium
pour éviter les crampes. Favoriser la consommation de fruits, de légumes et de
viande.</li>
<br>
<li>Savoir ralentir ou s’arrêter en cas d’essoufflement. Ne pas dépasser les limites du
raisonnable. Être à l'écoute de son corps.</li>
<br>
<li>Arrêter son activité en cas d’apparition d’une douleur anormale.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="footer" id="footer">
<div class="copyright">
<p>ceci est un copyright</p>
</div>
<div class="text">
<p>footer</p>
</div>
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<input type="email" name="mail" class="form-style" placeholder="Votre e-mail" id="mail" autocomplete="off">
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<input type="password" name="mdp" class="form-style" placeholder="Votre mot de passe" id="mdp" autocomplete="off">
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<!--Fin du Form de Connection/Inscription-->
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