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<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
<head>
<meta charset="UTF-8" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" />
<title>Cálculo de Metabolismo Basal</title>
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rel="stylesheet"
/>
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</head>
<body>
<header>
<h1>Calculadora de TMB</h1>
<h2>Um projeto do <span class="gradient"> Rafí.</span></h2>
</header>
<hr class="divider_dark" />
<main>
<form action="main.js" method="post">
<div class="coluna" id="coluna1">
<h3><span class="bold">1°</span> Informe suas medidas</h3>
<span><img src="assets/peso - tema escuro.png" alt="" /></span>
<label>Peso</label>
<input
id="peso"
type="number"
placeholder="Kg"
onblur="attVal()"
min="1"
max="597"
/>
<span><img src="assets/idade - tema escuro.png" alt="" /></span>
<label>Idade</label>
<input
id="idade"
type="number"
placeholder="Anos"
onblur="attVal()"
min="1"
max="122"
/>
<span><img src="assets/altura - tema escuro.png" alt="" /></span>
<label>Altura</label>
<input
id="altura"
type="number"
placeholder="Cm"
onblur="attVal()"
min="1"
max="251"
/>
</div>
<hr class="divider_dark_mobile" />
<div class="coluna" id="coluna2">
<h3><span class="bold">2°</span> Informe seu gênero</h3>
<label>Masculino</label>
<input
type="radio"
class="radio_input"
name="genero"
value="masculino"
maxlength="3"
onclick="attVal()"
/>
<label>Feminino</label>
<input
type="radio"
class="radio_input"
name="genero"
value="feminino"
maxlength="3"
onclick="attVal()"
/>
</div>
<hr class="divider_dark_mobile" />
<div class="coluna" id="coluna3">
<h3><span class="bold">3°</span> Informe seu nível de atividade</h3>
<label>Sedentário</label>
<p>Não pratica exercícios físicos</p>
<input
type="radio"
class="radio_input"
name="atividade"
value="1.1"
maxlength="3"
onclick="attVal()"
/>
<label>Moderadamente ativo</label>
<p>Exercita-se de 3 a 4 vezes na semana</p>
<input
type="radio"
class="radio_input"
name="atividade"
value="1.4"
maxlength="3"
onclick="attVal()"
/>
<label>Altamente ativo</label>
<p>Exercita-se de 5 a 6 vezes na semana</p>
<input
type="radio"
class="radio_input"
name="atividade"
value="1.6"
maxlength="3"
onclick="attVal()"
/>
</div>
<hr class="divider_dark_mobile" />
</form>
<p id="resultadohidden">.</p>
<!-- <p id="resultado"><p id="num_resultado" class="marcatexto"></p></p> -->
<p id="resultado"></p>
<span id="num_resultado" class="marcatexto"></span>
</main>
<hr class="divider_dark" />
<section>
<h2>O que é TMB?</h2>
<p>
TMB, ou <span class="bold"> Taxa Metabólica Basal</span>, é a quantidade
estimada de calorias que seu corpo gasta apenas para se manter vivo.
</p>
<p>
Considerando isso, é necessário que você consuma,
<span class="marcatexto">aproximadamente</span>, a quantidade de calorias
indicadas no resultado para que sua massa seja preservada.
</p>
<p>
Em dietas de <span class="italic">bulking</span> você deverá consumir mais
calorias do que o indicado. O contrário ocorrerá no
<span class="italic">cutting</span>, onde a ingestão de calorias deve ser
menor do que se gasta ao dia.
</p>
<h2>Por que os testes variam?</h2>
<p>
Historicamente, a fórmula mais usada para determinar essa taxa foi a de
Harris-Benedict,
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1091498/"
>publicada em 1919</a
>.
</p>
<p>
Entretanto, quando comparamos as atividades feitas há mais de 100 anos,
época em que o estudo foi feito, com as atuais, devemos levar em
consideração a grande diferença entre estilos de vida.
</p>
<p>
Por isso, em 1990, <a href="https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/51/2/241/4695104?redirectedFrom=fulltext&login=false">uma nova fórmula</a> foi proposta por Mifflin St Jeor para calcular a mesma taxa,
tendo uma taxa de precisão cerca de 5% maior.
</p>
</section>
<hr class="divider_dark" />
<footer>
<!-- <span><img src="assets/instagram - tema escuro.png" alt="instagram logo"></span> -->
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src="assets/github - tema escuro.png"
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/>rafimota</a
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/>@rafimota</a
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