diff --git "a/content/comment-lapplication-peut-vous-aider-\303\240-tirer-le-meilleur-de-dry-january.mdx" "b/content/comment-lapplication-peut-vous-aider-\303\240-tirer-le-meilleur-de-dry-january.mdx" index dd2b28a..6106ac7 100644 --- "a/content/comment-lapplication-peut-vous-aider-\303\240-tirer-le-meilleur-de-dry-january.mdx" +++ "b/content/comment-lapplication-peut-vous-aider-\303\240-tirer-le-meilleur-de-dry-january.mdx" @@ -20,8 +20,11 @@ Le mois de janvier est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions et p L'application Oz Ensemble est conçue pour vous accompagner dans votre défi personnel, qu'il soit de réduire votre consommation ou de l'arrêter totalement en janvier (et aussi le reste de l'année !). Avec ses fonctionnalités innovantes, elle vous aide à fixer des objectifs, à suivre vos progrès et à rester motivé tout au long du mois de janvier et au-delà. + + ##Pourquoi utiliser une application pour le Dry January -L'utilisation d'une application dédiée offre de nombreux avantages. Premièrement, ces applications fournissent un suivi quotidien, permettant aux utilisateurs de visualiser leurs progrès et de rester motivés tout au long du mois. De plus, elles offrent souvent des conseils personnalisés, des astuces pour gérer les envies d'alcool et des alternatives saines. Pour en savoir plus sur les bienfaits d’utiliser une application pour votre Dry January consulter [notre article dédié](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/blog/limpact-positif-de-dry-january-sur-votre-santé-découvrez-le-avec-notre-application). Enfin, Oz Ensemble calculent les économies réalisées en termes de calories et d'argent, renforçant ainsi la prise de conscience des bienfaits du Dry January sur la santé et le budget personnel. Oz Ensemble est un outil précieux pour ceux qui souhaitent s'engager dans cette expérience de manière structurée et soutenue. + +L'utilisation d'une application dédiée offre de nombreux avantages. Premièrement, ces applications fournissent un suivi quotidien, permettant aux utilisateurs de visualiser leurs progrès et de rester motivés tout au long du mois. De plus, elles offrent souvent des conseils personnalisés, des astuces pour gérer les envies d'alcool et des alternatives saines. Pour en savoir plus sur les bienfaits d’utiliser une application pour votre Dry January consulter [notre article dédié](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble). Enfin, Oz Ensemble calculent les économies réalisées en termes de calories et d'argent, renforçant ainsi la prise de conscience des bienfaits du Dry January sur la santé et le budget personnel. Oz Ensemble est un outil précieux pour ceux qui souhaitent s'engager dans cette expérience de manière structurée et soutenue. ## Fixez des Objectifs Personnalisés avec Oz Ensemble @@ -43,8 +46,6 @@ De plus, l'application fournit des conseils et des astuces pour gérer les envie --- -Dry January est une opportunité de réinitialiser votre relation avec l'alcool et de commencer l'année du bon pied. Avec l'aide de l'application Oz Ensemble, vous pouvez tirer le meilleur de cette initiative en restant engagé, motivé et soutenu tout au long du chemin. N'oubliez pas que chaque pas vers une consommation d'alcool plus consciente est un pas vers une vie plus saine et plus équilibrée. Pour plus de [conseils et astuces](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/réussir-son-dry-january-conseils-et-astuces-avec-lapp-pour-modérer-sa-consommation), consulter notre article sur le sujet. +Dry January est une opportunité de réinitialiser votre relation avec l'alcool et de commencer l'année du bon pied. Avec l'aide de l'application Oz Ensemble, vous pouvez tirer le meilleur de cette initiative en restant engagé, motivé et soutenu tout au long du chemin. N'oubliez pas que chaque pas vers une consommation d'alcool plus consciente est un pas vers une vie plus saine et plus équilibrée. Pour plus de [conseils et astuces](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble), consulter notre article sur le sujet. En définitive, la réussite de votre Dry January ne dépend que de vous, mais avec l'application Oz Ensemble, vous n'êtes pas seul. Lancez-vous dans cette aventure avec les bons outils pour vous soutenir, et découvrez les bénéfices d'une vie sans alcool ou avec une consommation réduite. C'est le moment idéal pour faire un changement positif dans votre vie. - - diff --git "a/content/dry-january-10-bienfaits-incroyables-pour-votre-sant\303\251-et-bien-\303\252tre.mdx" "b/content/dry-january-10-bienfaits-incroyables-pour-votre-sant\303\251-et-bien-\303\252tre.mdx" index 56ef562..9fa9439 100644 --- "a/content/dry-january-10-bienfaits-incroyables-pour-votre-sant\303\251-et-bien-\303\252tre.mdx" +++ "b/content/dry-january-10-bienfaits-incroyables-pour-votre-sant\303\251-et-bien-\303\252tre.mdx" @@ -31,6 +31,6 @@ S'engager dans une période sans alcool peut également renforcer l'estime de so Le Dry January peut aussi avoir des répercussions positives sur vos relations sociales. En renonçant à l'alcool, vous pourriez constater des changements dans la façon dont vous interagissez avec votre entourage. La communication peut s'améliorer, étant donné que votre jugement n'est plus influencé par l'alcool. Vous êtes plus présent et attentif dans vos échanges, ce qui peut contribuer à renforcer les liens avec vos proches. De même, en participant au Dry January, vous pourriez inspirer votre entourage à réfléchir à sa propre consommation d'alcool et potentiellement encourager d'autres à vous rejoindre dans cette démarche. C'est une belle manière de créer un sentiment de communauté et de soutien mutuel, des éléments fondamentaux pour le bien-être social. -Vous êtes prêt à vous lancer pour le dry january ? Découvrez tous nos [conseils et astuces](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/réussir-son-dry-january-conseils-et-astuces-avec-lapp-pour-modérer-sa-consommation) avec l’app pour modérer sa consommation d’alcool. +Vous êtes prêt à vous lancer pour le dry january ? Découvrez tous nos [conseils et astuces](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble) avec l’app pour modérer sa consommation d’alcool. En définitive, les bienfaits du Dry January sur votre santé et bien-être sont multiples. [L'application Oz Ensemble](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/) peut se révéler être un allié précieux dans cette démarche en vous offrant des outils pour suivre votre consommation d'alcool, vous fixer des objectifs et rester motivé tout au long du mois. C’est l’occasion de redéfinir votre relation avec l'alcool et d’expérimenter un style de vie plus équilibré, avec des avantages qui pourraient bien s'étendre au-delà du mois de janvier. diff --git a/content/dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois.mdx b/content/dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois.mdx index 6d3f8b8..10e39cd 100644 --- a/content/dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois.mdx +++ b/content/dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois.mdx @@ -15,7 +15,7 @@ Abandonner l'alcool pendant trente jours peut avoir des effets remarquables sur Renoncer à l'alcool peut aussi réduire la pression artérielle et le niveau de graisse dans le foie, diminuant ainsi les risques de maladies hépatiques. Les effets sur le poids sont également évidents; l'alcool contient environ 7 calories par gramme, ce qui signifie que quelques verres de vin ou de bière peuvent facilement ajouter des centaines de calories à votre consommation quotidienne. -[En savoir plus sur les bienfaits du Dry January](les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-sante-mentale-et-physique) +[En savoir plus sur les bienfaits du Dry January](les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-santé-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte) ## L'Impact Psychologique de l'Abstinence @@ -32,12 +32,11 @@ Pour ceux qui souhaitent tirer le meilleur parti du Dry January, voici quelques - **Engagez-vous publiquement** : Partagez vos intentions avec des amis ou des membres de la famille. L'engagement social peut offrir un soutien supplémentaire et augmenter vos chances de succès. - **Trouvez des alternatives** : Explorez d'autres boissons sans alcool comme des eaux pétillantes aromatisées ou des mocktails pour satisfaire l'envie de boire quelque chose de spécial. - **Utilisez une application de suivi** : Des applications comme [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) peuvent vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé. - - - - **Soignez votre alimentation et restez actif** : Profitez de la dynamique pour adopter un régime alimentaire sain et augmenter votre niveau d'activité physique. -[En suivant ces conseils](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/réussir-son-dry-january-conseils-et-astuces-avec-lapp-pour-modérer-sa-consommation), le Dry January peut être le début d'un mode de vie plus équilibré pour l'année entière. +[En suivant ces conseils](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble), le Dry January peut être le début d'un mode de vie plus équilibré pour l'année entière. + + ## Conclusion diff --git a/content/dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app.mdx b/content/dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app.mdx index fc5528c..c3160b4 100644 --- a/content/dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app.mdx +++ b/content/dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app.mdx @@ -31,10 +31,10 @@ Pour réussir votre Dry January, il est impératif d'avoir un plan et des strat - **Restez occupé.e** : Planifiez des activités qui ne tournent pas autour de l'alcool. - **Utilisez une application de suivi** : C'est là que l'application Oz Ensemble peut devenir votre meilleure alliée dans ce défi. -## L'Application Oz Ensemble : Votre Compagnon pour un Dry January Réussi - +## L'Application Oz Ensemble : Votre Compagnon pour un Dry January Réussi + L'application française Oz Ensemble est conçue pour vous aider à réduire ou à arrêter votre consommation d'alcool. Elle propose une multitude de fonctionnalités adaptées à vos besoins. Voici comment elle peut vous aider : #### 1. Suivi de votre consommation : @@ -44,6 +44,6 @@ Grâce à Oz Ensemble, vous pourrez suivre les jours sans alcool et visualiser v #### 2. Des conseils personnalisés : L'application vous offre des conseils adaptés à votre situation, vous aidant à mieux comprendre vos habitudes et à les changer efficacement. -Pour plus d’informations sur [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) consulter notre site web, ou [nos autres articles](comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january)sur [l’application Oz Ensemble.](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/limpact-positif-de-dry-january-sur-votre-santé-découvrez-le-avec-notre-application) +Pour plus d’informations sur [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) consulter notre site web, ou [nos autres articles](comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january) sur [l’application Oz Ensemble.](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble) En résumé, le Dry January est une excellente occasion de faire une pause et de réfléchir à sa consommation d'alcool. Avec l'aide de l'application Oz Ensemble et des stratégies mentionnées, vous êtes désormais armé.e pour affronter ce défi et potentiellement adopter de meilleures habitudes pour le reste de l'année. Alors, êtes-vous prêt à relever le défi du Dry January ? Téléchargez l'application Oz Ensemble et commencez votre voyage vers un mode de vie plus équilibré dès aujourd'hui! diff --git "a/content/exp\303\251rience-dry-january-les-avantages-surprenants-pour-votre-corps-et-esprit.mdx" "b/content/exp\303\251rience-dry-january-les-avantages-surprenants-pour-votre-corps-et-esprit.mdx" index cef5a71..e931ce5 100644 --- "a/content/exp\303\251rience-dry-january-les-avantages-surprenants-pour-votre-corps-et-esprit.mdx" +++ "b/content/exp\303\251rience-dry-january-les-avantages-surprenants-pour-votre-corps-et-esprit.mdx" @@ -15,7 +15,7 @@ Tout d'abord, abandonner l'alcool, même temporairement, peut entraîner une am La perte de poids est également un avantage notable. Les boissons alcoolisées sont souvent riches en calories vides qui contribuent à l'augmentation de poids. Sans ces apports caloriques superflus, votre corps peut mieux réguler son métabolisme et utiliser plus efficacement les nutriments. -Enfin, sans l'effet diurétique de l'alcool, votre corps maintient une meilleure hydratation, ce qui se reflète par une peau plus éclatante et une meilleure santé générale. Si l'on ajoute à cela une amélioration du sommeil et de la digestion, les bénéfices physiques du Dry January sont, sans aucun doute, des alliés de taille pour votre bien-être. Pour découvrir plus de [bienfaits méconnus](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/les-bienfaits-méconnus-de-dry-january-découvrez-comment-transformer-votre-vie) du dry january consulter notre article. +Enfin, sans l'effet diurétique de l'alcool, votre corps maintient une meilleure hydratation, ce qui se reflète par une peau plus éclatante et une meilleure santé générale. Si l'on ajoute à cela une amélioration du sommeil et de la digestion, les bénéfices physiques du Dry January sont, sans aucun doute, des alliés de taille pour votre bien-être. Pour découvrir plus de [bienfaits méconnus](les-bienfaits-méconnus-de-dry-january-découvrez-comment-transformer-votre-vie) du dry january consulter notre article. ## Améliorations Psychologiques et Émotionnelles du dry january @@ -28,14 +28,14 @@ La clarté mentale est un autre atout notable. Sans les effets néfastes de l'al Enfin, participer au Dry January renforce la confiance en soi et l'estime personnelle. Chaque jour sans alcool est une victoire qui construit un sentiment d'accomplissement et renforce la volonté. Cette expérience peut même être le début d'un chemin vers des habitudes de vie plus équilibrées et une meilleure gestion de la consommation d'alcool sur le long terme. Vous pouvez consulter [cet article](https://www.estrepublicain.fr/sante/2022/01/31/dry-january-une-psychologue-explique-les-bienfaits-d-un-mois-sans-alcool) du blog l’est républicain qui explique les bienfaits du dry january par une psychologue -## L'Application Oz Ensemble : Votre Partenaire pour un Dry January Réussi - +## L'Application Oz Ensemble : Votre Partenaire pour un Dry January Réussi + L'application Oz Ensemble est l'alliée parfaite pour ceux qui souhaitent relever le défi du Dry January. Elle offre un soutien quotidien, des conseils personnalisés et un suivi de votre progression, facilitant ainsi la réduction de votre consommation d'alcool. Avec Oz Ensemble, vous accédez à des fonctionnalités pratiques telles que la définition d'objectifs personnels, le suivi des jours sans alcool, et même la visualisation de l'argent et des calories économisés en ne buvant pas. -En plus, Oz Ensemble propose [des articles ](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january)et des ressources pour mieux comprendre votre relation avec l'alcool et pour découvrir des stratégies efficaces pour maintenir une consommation modérée ou nulle si c'est ce que vous désirez. +En plus, Oz Ensemble propose [des articles ](dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app)et des ressources pour mieux comprendre votre relation avec l'alcool et pour découvrir des stratégies efficaces pour maintenir une consommation modérée ou nulle si c'est ce que vous désirez. En conclusion, l'expérience Dry January offre une multitude d'avantages pour votre santé physique et mentale. Que l'on cherche à améliorer son bien-être, à perdre du poids ou à se remettre d'une année chargée en excès, cette pause alcool peut être le point de départ d'une vie plus équilibrée. Avec l'aide d'Oz Ensemble, chaque individu peut transformer cette expérience en un parcours enrichissant et découvrir les bienfaits surprenants pour le corps et l'esprit. diff --git "a/content/la-v\303\251rit\303\251-sur-la-perte-de-poids-pendant-dry-january-astuces-et-conseils.mdx" "b/content/la-v\303\251rit\303\251-sur-la-perte-de-poids-pendant-dry-january-astuces-et-conseils.mdx" index 4c09267..207b64c 100644 --- "a/content/la-v\303\251rit\303\251-sur-la-perte-de-poids-pendant-dry-january-astuces-et-conseils.mdx" +++ "b/content/la-v\303\251rit\303\251-sur-la-perte-de-poids-pendant-dry-january-astuces-et-conseils.mdx" @@ -11,7 +11,7 @@ description: "Dry January, consistant à ne pas consommer d'alcool pendant le mo Dry January, cette initiative venue tout droit du Royaume-Uni, gagne en popularité à travers le monde. Le concept est simple : s'abstenir de consommer de l'alcool pendant tout le mois de janvier. Pour beaucoup, cette période est également synonyme d'une volonté de perdre du poids. Mais quelle est la vérité derrière cette association ? -L'alcool est connu pour sa teneur élevée en calories vides — ces calories qui apportent peu ou pas de nutriments. Un seul verre de vin peut contenir environ 120 calories, tandis qu'une bière peut en compter 150 ou plus. En cessant de consommer de l'alcool durant ce mois, votre consommation calorique journalière peut significativement diminuer. Cependant, la perte de poids ne repose pas seulement sur le déficit calorique. [Découvrez le “Plan d’action sur 1 mois pour une perte de poids avec le dry january”](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-daction-pour-un-mois). +L'alcool est connu pour sa teneur élevée en calories vides — ces calories qui apportent peu ou pas de nutriments. Un seul verre de vin peut contenir environ 120 calories, tandis qu'une bière peut en compter 150 ou plus. En cessant de consommer de l'alcool durant ce mois, votre consommation calorique journalière peut significativement diminuer. Cependant, la perte de poids ne repose pas seulement sur le déficit calorique. [Découvrez le “Plan d’action sur 1 mois pour une perte de poids avec le dry january”](perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois). ## Astuces pour Maximiser la Perte de Poids Pendant Dry January @@ -27,7 +27,7 @@ Pour tirer le meilleur parti de Dry January, il est essentiel d'adopter une appr 5. **Utilisez une application de suivi :** Des applications comme celle proposée par Oz Ensemble peuvent vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé. -6. **[Consulter notre article](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois) :** Qui vous explique comment perdre du poids et se sentir mieux en un mois. +6. **[Consulter notre article](dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois) :** Qui vous explique comment perdre du poids et se sentir mieux en un mois. Il faut cependant garder à l'esprit que la perte de poids varie d'une personne à l'autre et dépend de nombreux facteurs, y compris le métabolisme de base et le niveau d'activité physique. diff --git "a/content/les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-sant\303\251-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte.mdx" "b/content/les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-sant\303\251-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte.mdx" index 5afc8dd..5e00fd8 100644 --- "a/content/les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-sant\303\251-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte.mdx" +++ "b/content/les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-sant\303\251-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte.mdx" @@ -14,7 +14,7 @@ Dry January, cette initiative née au Royaume-Uni, incite les individus à renon Deuxièmement, renoncer à l'alcool peut entraîner une baisse des niveaux d'anxiété. En effet, l'alcool est un dépresseur, il peut donc amplifier les sentiments de stress et d'anxiété à long terme. Un mois sans alcool permet au corps de réguler ses hormones et réduit les risques de fluctuations de l'humeur. Enfin, la sensation de contrôle et d'accomplissement qui découle du respect de cette période d'abstinence renforce l'estime de soi. C'est un défi personnel qui, une fois relevé, peut s'avérer extrêmement gratifiant et renforcer la confiance en soi. -L’article de [psynergy](https://psynergy.fr/blog/4-raisons-de-relever-le-defi-du-dry-january-pour-sa-sante-mentale) explique très bien l’impact du dry janauray sur votre santé mental. Consulter notre article sur [des témoignages](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-témoignages-inspirants) de personnes qui ont suive le dry january +L’article de [psynergy](https://psynergy.fr/blog/4-raisons-de-relever-le-defi-du-dry-january-pour-sa-sante-mentale) explique très bien l’impact du dry janauray sur votre santé mental. Consulter notre article sur [des témoignages](pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-témoignages-inspirants) de personnes qui ont suive le dry january ## Impact du Dry January sur le Bien-être Physique @@ -24,10 +24,10 @@ De plus, l'abstinence d'alcool est associée à une perte de poids, car les bois Enfin, l'absence d'alcool dans le système peut également conduire à une meilleure hydratation et à une amélioration de l'apparence de la peau. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il pousse le corps à éliminer l'eau plus rapidement, ce qui peut conduire à la déshydratation. -## L'Application Oz Ensemble: Votre Allié pour un Dry January Réussi - +## L'Application Oz Ensemble: Votre Allié pour un Dry January Réussi + Pour ceux qui souhaitent relever le défi du Dry January, l'application [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) peut être un outil précieux. Elle offre un soutien quotidien et des ressources pour vous aider à réduire votre consommation d'alcool. L'application fournit des conseils personnalisés, des suivis de progrès et permet de se fixer des objectifs adaptés à votre rythme. L'utilisation de l'application peut aider à maintenir la motivation tout au long du mois. Elle peut également être utile pour ceux qui s'intéressent à la modération ou à l'abstinence d'alcool au-delà de janvier. Avec [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr), Dry January ne se résume pas à une tendance éphémère, mais devient un point de départ pour un changement durable vers une meilleure santé. diff --git "a/content/les-bienfaits-m\303\251connus-de-dry-january-d\303\251couvrez-comment-transformer-votre-vie.mdx" "b/content/les-bienfaits-m\303\251connus-de-dry-january-d\303\251couvrez-comment-transformer-votre-vie.mdx" index cf91911..98463a5 100644 --- "a/content/les-bienfaits-m\303\251connus-de-dry-january-d\303\251couvrez-comment-transformer-votre-vie.mdx" +++ "b/content/les-bienfaits-m\303\251connus-de-dry-january-d\303\251couvrez-comment-transformer-votre-vie.mdx" @@ -31,7 +31,7 @@ Cette prise de conscience peut augmenter la confiance en soi et l'estime de soi. De plus, l'abstinence temporaire peut contribuer à une réduction des symptômes chez les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété. En effet, bien que l'alcool puisse sembler être un moyen de soulagement à court terme, il peut en réalité exacerber ces problèmes à long terme. -[Découvrez l'impact positif de Dry January sur votre santé](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/limpact-positif-de-dry-january-sur-votre-santé-découvrez-le-avec-notre-application) +[Découvrez l'impact positif de Dry January sur votre santé](les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-santé-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte) ## Redécouverte des Loisirs et Renforcement des Relations Sociales @@ -39,7 +39,7 @@ Participer à Dry January peut ouvrir la porte à de nouvelles activités et loi De plus, cela peut aussi être l'occasion de renforcer vos relations. En effet, passer du temps avec des amis ou de la famille dans un contexte non-alcoolisé peut mener à des interactions plus authentiques et significatives. Il est également intéressant de noter que des activités communes sans alcool peuvent conduire à des souvenirs plus durables et à une meilleure connexion avec vos proches. -Pour vous aider à maintenir ce mode de vie, [Oz Ensemble](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/) propose une application conçue pour vous accompagner dans la réduction de votre consommation d'alcool. En utilisant cette application, vous pouvez suivre vos progrès, fixer des objectifs personnels et recevoir du soutien tout au long de votre parcours vers une vie plus équilibrée. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre article sur [Comment l'Application Peut Vous Aider à Tirer le Meilleur de Dry January](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january). +Pour vous aider à maintenir ce mode de vie, [Oz Ensemble](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/) propose une application conçue pour vous accompagner dans la réduction de votre consommation d'alcool. En utilisant cette application, vous pouvez suivre vos progrès, fixer des objectifs personnels et recevoir du soutien tout au long de votre parcours vers une vie plus équilibrée. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre article sur [Comment l'Application Peut Vous Aider à Tirer le Meilleur de Dry January](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble). diff --git "a/content/perte-de-poids-r\303\251elle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois.mdx" "b/content/perte-de-poids-r\303\251elle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois.mdx" index 62c76ec..b3587f1 100644 --- "a/content/perte-de-poids-r\303\251elle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois.mdx" +++ "b/content/perte-de-poids-r\303\251elle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois.mdx" @@ -4,7 +4,7 @@ order: 10 category: "Santé et bien-être" date: Janvier 4, 2024 image: ../images/articles/Dry january - article 10.png -Description: "Dry January, ou janvier sec, est un défi d'un mois où l'on arrête de boire de l'alcool. Pour perdre du poids pendant cette période, il faut établir des objectifs clairs et réalistes. Prévoyez des alternatives aux boissons alcoolisées et intégrez une activité physique régulière. Utilisez des outils comme [l'application Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january) pour suivre votre consommation d'alcool et vos progrès. Ce défi ne consiste pas seulement à arrêter de boire, mais aussi à réinitialiser votre relation avec l'alcool. En réduisant votre consommation, vous pouvez également améliorer votre santé mentale et économiser de l'argent. N'oubliez pas de célébrer chaque réussite, quelle que soit sa taille, et d'être patient et bienveillant envers vous-même." +Description: "Dry January, ou janvier sec, est un défi d'un mois où l'on arrête de boire de l'alcool. Pour perdre du poids pendant cette période, il faut établir des objectifs clairs et réalistes. Prévoyez des alternatives aux boissons alcoolisées et intégrez une activité physique régulière. Utilisez des outils comme [l'application Oz Ensemble](comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january) pour suivre votre consommation d'alcool et vos progrès. Ce défi ne consiste pas seulement à arrêter de boire, mais aussi à réinitialiser votre relation avec l'alcool. En réduisant votre consommation, vous pouvez également améliorer votre santé mentale et économiser de l'argent. N'oubliez pas de célébrer chaque réussite, quelle que soit sa taille, et d'être patient et bienveillant envers vous-même." --- ## Le Dry January : Commencez l'Année par une Détox d'Alcool @@ -21,17 +21,17 @@ Prévoyez des alternatives aux boissons alcoolisées. Optez pour des eaux aromat Par ailleurs, pensez à intégrer une activité physique régulière dans votre routine. L'exercice est un excellent moyen de booster votre métabolisme et de favoriser une perte de poids saine. De plus, l'absence d'alcool signifie généralement un sommeil de meilleure qualité, ce qui peut augmenter votre énergie pour être plus actif. -## Étape 3: Utilisez les Ressources Disponibles - +## Étape 3: Utilisez les Ressources Disponibles + Pour vous aider dans cette démarche, utilisez des outils comme l'application Oz Ensemble. Celle-ci peut vous soutenir dans votre quête d'un mode de vie équilibré en vous permettant de suivre votre consommation d'alcool et vos progrès. De plus, entourez-vous de personnes qui comprennent votre objectif et qui peuvent vous offrir le soutien nécessaire. Le Dry January n'est pas seulement un mois sans alcool; c'est une opportunité de réinitialiser votre relation avec la boisson. En prenant conscience des situations qui vous poussent à consommer de l'alcool, vous pouvez travailler à créer de nouvelles habitudes saines qui perdureront au-delà du mois de janvier. ### Bénéfices Additionnels du Dry January -Au-delà de la perte de poids, le Dry January a plusieurs autres avantages. Réduire votre consommation d'alcool peut aussi avoir un impact positif sur votre [santé mentale](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-santé-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte), diminuant les niveaux d'anxiété et de dépression souvent associés à la consommation excessive d'alcool. C'est également une occasion d'économiser de l'argent, car les dépenses en boissons alcoolisées peuvent s'accumuler rapidement. +Au-delà de la perte de poids, le Dry January a plusieurs autres avantages. Réduire votre consommation d'alcool peut aussi avoir un impact positif sur votre [santé mentale](les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-santé-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte), diminuant les niveaux d'anxiété et de dépression souvent associés à la consommation excessive d'alcool. C'est également une occasion d'économiser de l'argent, car les dépenses en boissons alcoolisées peuvent s'accumuler rapidement. Enfin, sachez que le succès ne se mesure pas toujours en kilos perdus. Adopter de nouvelles habitudes saines et changer votre rapport à l'alcool sont des victoires en soi. Célébrez chaque réussite, aussi petite soit-elle, et continuez à construire sur ces fondations solides. diff --git "a/content/pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-t\303\251moignages-inspirants.mdx" "b/content/pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-t\303\251moignages-inspirants.mdx" index 46128d9..aec239d 100644 --- "a/content/pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-t\303\251moignages-inspirants.mdx" +++ "b/content/pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-t\303\251moignages-inspirants.mdx" @@ -13,7 +13,7 @@ Le Dry January, ou défi de janvier sans alcool, est plus qu'une simple tendance D'abord, le foie, principal organe de détoxification de l'organisme, bénéficie d'un repos mérité. Une étude de l'University College de Londres a démontré que les participants au Dry January présentaient à la fin du mois une diminution des marqueurs hépatiques, signe d'une amélioration de la fonction hépatique. De plus, beaucoup signalent une perte de poids conséquente, due à la diminution des calories vides apportées par l'alcool. -Au-delà de l'aspect physique, les effets sur la santé mentale sont également à souligner. La consommation d'alcool a un impact sur notre neurotransmetteur sérotonine, souvent appelé l'hormone du bonheur. En réduisant l'alcool, on observe une amélioration de l'humeur, un sommeil de meilleure qualité et une augmentation de l'énergie quotidienne. Vous doutez encore des bienfaits du dry january sur votre santé ? [Lisez cet article](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/Dry January : 10 Bienfaits Incroyables pour Votre Santé et Bien-être). +Au-delà de l'aspect physique, les effets sur la santé mentale sont également à souligner. La consommation d'alcool a un impact sur notre neurotransmetteur sérotonine, souvent appelé l'hormone du bonheur. En réduisant l'alcool, on observe une amélioration de l'humeur, un sommeil de meilleure qualité et une augmentation de l'énergie quotidienne. Vous doutez encore des bienfaits du dry january sur votre santé ? [Lisez cet article](dry-january-10-bienfaits-incroyables-pour-votre-santé-et-bien-être). ## Des témoignages inspirants qui motivent @@ -26,12 +26,12 @@ Par exemple, Julie, raconte comment le défi du Dry January lui a permis de repr "Dry January : les bienfaits et nos conseils d’expert" sur wedemain.fr : Dans cet article, Jean-Paul Curtay, nutrithérapeute et auteur, explique les bienfaits du Dry January, notamment sur la perte de poids et l'amélioration du sommeil. Il propose également des alternatives à l'alcool et des conseils pour mieux gérer la consommation d'alcool au quotidien, soulignant l'importance de la conscientisation et du changement d'habitudes​​. [Témoignage 3](https://www.wedemain.fr/ralentir/dry-january-les-bienfaits-et-nos-conseils-dexpert/) -## Comment Oz Ensemble accompagne le Dry January - +## Comment Oz Ensemble accompagne le Dry January + L'application Oz Ensemble est un outil précieux pour ceux qui décident d'embrasser le Dry January. Elle propose un suivi personnalisé de sa consommation d'alcool, des conseils pour réduire sa consommation et des activités pour accroître sa motivation. L'application permet également de fixer des objectifs et de visualiser les bénéfices de sa démarche, ce qui renforce la motivation. Pour les utilisateurs d'Oz Ensemble, le parcours est souvent jalonné de petites victoires qui, mises bout à bout, contribuent à un changement durable. De plus, l'application offre des ressources pour gérer les situations sociales où l'alcool est présent, ainsi que des stratégies pour résister à l'envie de boire. -En somme, le Dry January est une opportunité de reconsidérer son rapport à l'alcool et de découvrir les effets positifs d'une vie sans alcool, même temporairement. Les témoignages inspirants de ceux qui ont relevé le défi avec succès, soutenus par des applications comme [Oz Ensemble](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/), sont là pour rappeler que le voyage vers une consommation d'alcool plus consciente et maîtrisée est non seulement possible mais aussi enrichissant. Pour en découvrir plus sur comment Oz Ensemble vous aide à réguler votre consommation pendant le dry january vous pouvez consulter[nos articles](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/réussir-son-dry-january-conseils-et-astuces-avec-lapp-pour-modérer-sa-consommation). +En somme, le Dry January est une opportunité de reconsidérer son rapport à l'alcool et de découvrir les effets positifs d'une vie sans alcool, même temporairement. Les témoignages inspirants de ceux qui ont relevé le défi avec succès, soutenus par des applications comme [Oz Ensemble](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/), sont là pour rappeler que le voyage vers une consommation d'alcool plus consciente et maîtrisée est non seulement possible mais aussi enrichissant. Pour en découvrir plus sur comment Oz Ensemble vous aide à réguler votre consommation pendant le dry january vous pouvez consulter [nos articles](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble). diff --git a/content/reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble.mdx b/content/reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble.mdx index 995ea62..a518b7d 100644 --- a/content/reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble.mdx +++ b/content/reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble.mdx @@ -28,10 +28,10 @@ Organisez ou participez à des activités qui ne tournent pas autour de l'alcool Faites savoir à votre entourage que vous participez au Dry January. Le soutien de vos amis et de votre famille peut être un facteur de succès dans votre essai de participer à cette campagne. De plus, vous pourriez inspirer d'autres personnes à se joindre à vous dans ce défi. -## Utiliser l'App Oz Ensemble pour maitriser votre consommation - +## Utiliser l'App Oz Ensemble pour maitriser votre consommation + ### Auto-évaluez vos habitudes de consommation. L’application vous permet d’évaluer votre situation et votre niveau de risque grâce aux tests et bilans personnalisés fiables mis à disposition gratuitement. diff --git a/content/transformer-votre-corps-en-31-jours-dry-january-et-ses-effets-sur-la-perte-de-poids.mdx b/content/transformer-votre-corps-en-31-jours-dry-january-et-ses-effets-sur-la-perte-de-poids.mdx index d39ea0c..c763c3f 100644 --- a/content/transformer-votre-corps-en-31-jours-dry-january-et-ses-effets-sur-la-perte-de-poids.mdx +++ b/content/transformer-votre-corps-en-31-jours-dry-january-et-ses-effets-sur-la-perte-de-poids.mdx @@ -15,14 +15,16 @@ Le mois de janvier est souvent associé aux nouvelles résolutions, et parmi les ## L'Impact de l'Alcool sur le Métabolisme et la Perte de Poids -L'alcool est une source de calories "vides", c'est-à-dire qu'il fournit de l'énergie sans nutriments essentiels. De plus, la présence d'alcool dans le système peut perturber le métabolisme, empêchant le corps de brûler efficacement les graisses. Cela peut être un obstacle majeur pour ceux qui cherchent à perdre du poids. En s'engageant dans le Dry January, on élimine ces calories et on permet à son métabolisme de fonctionner de manière optimale. En se concentrant sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, les effets peuvent être amplifiés, conduisant à une [réduction notable du poids ](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-daction-pour-un-mois) et de la masse grasse. +L'alcool est une source de calories "vides", c'est-à-dire qu'il fournit de l'énergie sans nutriments essentiels. De plus, la présence d'alcool dans le système peut perturber le métabolisme, empêchant le corps de brûler efficacement les graisses. Cela peut être un obstacle majeur pour ceux qui cherchent à perdre du poids. En s'engageant dans le Dry January, on élimine ces calories et on permet à son métabolisme de fonctionner de manière optimale. En se concentrant sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, les effets peuvent être amplifiés, conduisant à une [réduction notable du poids ](perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois) et de la masse grasse. [Approfondissez vos connaissances sur l'impact de l'alcool sur le métabolisme.](https://orbi.uliege.be/bitstream/2268/251978/1/NS%20PAQUOT%20metab%20alcool%20%283%29.pdf) + + ## Intégrer Dry January dans un Mode de Vie équilibré avec l'Application Oz Ensemble -Faire de Dry January une réussite peut nécessiter du soutien et de la motivation. L'application Oz Ensemble a été conçue pour aider les personnes à réduire ou à arrêter leur consommation d'alcool. Elle propose des outils de suivi, des conseils personnalisés et des activités pour les utilisateurs cherchant à transformer leur corps et leur rapport à l'alcool. En utilisant [Oz Ensemble pendant le Dry January](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app) et tout au long de l’année, de nombreux utilisateurs ont constaté des améliorations dans leur bien-être physique et mental, ainsi qu'une perte de poids durable. +Faire de Dry January une réussite peut nécessiter du soutien et de la motivation. L'application Oz Ensemble a été conçue pour aider les personnes à réduire ou à arrêter leur consommation d'alcool. Elle propose des outils de suivi, des conseils personnalisés et des activités pour les utilisateurs cherchant à transformer leur corps et leur rapport à l'alcool. En utilisant [Oz Ensemble pendant le Dry January](dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app) et tout au long de l’année, de nombreux utilisateurs ont constaté des améliorations dans leur bien-être physique et mental, ainsi qu'une perte de poids durable. -[Pour découvrir comment l'application Oz Ensemble peut vous aider dans votre parcours de Dry January, cliquez ici.](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) +[Pour découvrir comment l'application Oz Ensemble peut vous aider dans votre parcours de Dry January, cliquez ici.](comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january) En conclusion, le Dry January présente de nombreux avantages, notamment en termes de perte de poids et d'amélioration de la santé générale. En s'abstenant de consommer de l'alcool pendant 30 jours et en adoptant des habitudes de vie plus équilibrées, il est possible de voir des changements significatifs dans son corps. L'application Oz Ensemble peut être un partenaire précieux dans cette démarche, en offrant les outils et le soutien nécessaires pour maintenir ces changements positifs à long terme.