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posts/2024/08/12/gaining_fat.md

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+title: 体脂肪↗
+date: "2024-08-12"
+snippet: Gaining Fat
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+## TL;DR
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+- 体脂肪が増加傾向にある
+- うまく時間が作れなくて悩ましい
+- 朝の時間をうまく活用したい
+- 8月は睡眠時間削って運動するチャレンジも考える
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+## 夜に時間が作れない
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+- 8-9時には寝かしつけ🍼
+- 仕事が長引いた分はごはんやお風呂の時間を削っていく
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+## 深夜の🍼と不安定な二度寝
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+- 👶は寝返りやうつ伏せ寝がブーム
+- 動きたいときは動きたい
+- 3-4時で寝かしつけ再チャレンジして二度寝するか悩む
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+## 運動（ジム）
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+- 今は週末の午前中に時間が取れたらジムで運動
+- 週２日２−３時間体を動かす
+- できれば平日にも体を動かしたい
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+## 朝活
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+- 平日朝にランニングしてる人をSNSでよく見かける
+- 4-5時ぐらいはまだ真夏でも活動できそう
+- 👶にあと1時間寝てもらうか、不定期で睡眠時間2-3時間削って運動に回すか8月チャレンジする

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