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@@ -11,7 +11,7 @@ description: "Dry January, consistant à ne pas consommer d'alcool pendant le mo
 
 Dry January, cette initiative venue tout droit du Royaume-Uni, gagne en popularité à travers le monde. Le concept est simple : s'abstenir de consommer de l'alcool pendant tout le mois de janvier. Pour beaucoup, cette période est également synonyme d'une volonté de perdre du poids. Mais quelle est la vérité derrière cette association ?
 
-L'alcool est connu pour sa teneur élevée en calories vides — ces calories qui apportent peu ou pas de nutriments. Un seul verre de vin peut contenir environ 120 calories, tandis qu'une bière peut en compter 150 ou plus. En cessant de consommer de l'alcool durant ce mois, votre consommation calorique journalière peut significativement diminuer. Cependant, la perte de poids ne repose pas seulement sur le déficit calorique. [Découvrez le “Plan d’action sur 1 mois pour une perte de poids avec le dry january”](perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois).
+L'alcool est connu pour sa teneur élevée en calories vides — ces calories qui apportent peu ou pas de nutriments. Un seul verre de vin peut contenir environ 120 calories, tandis qu'une bière peut en compter 150 ou plus. En cessant de consommer de l'alcool durant ce mois, votre consommation calorique journalière peut significativement diminuer. Cependant, la perte de poids ne repose pas seulement sur le déficit calorique.
 
 ## Astuces pour Maximiser la Perte de Poids Pendant Dry January
 
@@ -27,8 +27,6 @@ Pour tirer le meilleur parti de Dry January, il est essentiel d'adopter une appr
 
 5. **Utilisez une application de suivi :** Des applications comme celle proposée par Oz Ensemble peuvent vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé.
 
-6. **[Consulter notre article](dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois) :** Qui vous explique comment perdre du poids et se sentir mieux en un mois.
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 Il faut cependant garder à l'esprit que la perte de poids varie d'une personne à l'autre et dépend de nombreux facteurs, y compris le métabolisme de base et le niveau d'activité physique.
 
 Consulter l’article [french bloom](https://www.frenchbloom.com/blogs/infos/dry-january-5-tips-pour-se-preparer-au-mois-sans-alcool) et [entrenous](https://www.entrenous.fr/moi_en_mieux/dry-january-5-conseils-pour-reussir-ce-mois-sans-alcool-19092.html) pour découvrir plus de conseils pour réussir votre mois sans alcool
@@ -46,6 +44,7 @@ Une fois Dry January terminé, l'objectif est de pérenniser les bonnes habitude
 4. **Continuez à utiliser des outils de suivi :** L'application Oz Ensemble est une ressource précieuse pour gérer votre consommation et maintenir un mode de vie équilibré.
 
 La perte de poids pendant Dry January n'est pas un mythe, mais elle requiert une approche consciencieuse et un engagement envers un mode de vie plus équilibré. Avec les conseils ci-dessus, vous serez mieux équipé pour aborder ce défi et potentiellement en tirer des bénéfices durables. Dry January peut être le début d'une transformation personnelle, qui va bien au-delà de la simple perte de poids. C'est une opportunité de réévaluer vos habitudes, de mettre en place des changements positifs et de marcher vers une vie plus équilibrée.
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 ## Le Dry January : Commencez l'Année par une Détox d'Alcool
 
 Le Dry January, Défi de janvier, est l'occasion idéale pour ceux qui souhaitent remettre les compteurs à zéro après les excès des fêtes de fin d'année. Beaucoup se lancent dans ce défi pour expérimenter une multitude de bienfaits, notamment la perte de poids, une meilleure qualité de sommeil et une augmentation de l'énergie. Mais comment faire pour que ce challenge d’un mois soit réellement bénéfique sur votre balance? Voici votre plan d'action!
@@ -91,7 +90,7 @@ Le mois de janvier est souvent associé aux nouvelles résolutions, et parmi les
 
 ## L'Impact de l'Alcool sur le Métabolisme et la Perte de Poids
 
-L'alcool est une source de calories "vides", c'est-à-dire qu'il fournit de l'énergie sans nutriments essentiels. De plus, la présence d'alcool dans le système peut perturber le métabolisme, empêchant le corps de brûler efficacement les graisses. Cela peut être un obstacle majeur pour ceux qui cherchent à perdre du poids. En s'engageant dans le Dry January, on élimine ces calories et on permet à son métabolisme de fonctionner de manière optimale. En se concentrant sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, les effets peuvent être amplifiés, conduisant à une [réduction notable du poids ](perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois) et de la masse grasse.
+L'alcool est une source de calories "vides", c'est-à-dire qu'il fournit de l'énergie sans nutriments essentiels. De plus, la présence d'alcool dans le système peut perturber le métabolisme, empêchant le corps de brûler efficacement les graisses. Cela peut être un obstacle majeur pour ceux qui cherchent à perdre du poids. En s'engageant dans le Dry January, on élimine ces calories et on permet à son métabolisme de fonctionner de manière optimale. En se concentrant sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, les effets peuvent être amplifiés, conduisant à une réduction notable du poids et de la masse grasse.
 
 [Approfondissez vos connaissances sur l'impact de l'alcool sur le métabolisme.](https://orbi.uliege.be/bitstream/2268/251978/1/NS%20PAQUOT%20metab%20alcool%20%283%29.pdf)
 

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