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content/comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january.mdx

@@ -20,8 +20,11 @@ Le mois de janvier est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions et p
 
 L'application Oz Ensemble est conçue pour vous accompagner dans votre défi personnel, qu'il soit de réduire votre consommation ou de l'arrêter totalement en janvier (et aussi le reste de l'année !). Avec ses fonctionnalités innovantes, elle vous aide à fixer des objectifs, à suivre vos progrès et à rester motivé tout au long du mois de janvier et au-delà.
 
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 ##Pourquoi utiliser une application pour le Dry January
-L'utilisation d'une application dédiée offre de nombreux avantages. Premièrement, ces applications fournissent un suivi quotidien, permettant aux utilisateurs de visualiser leurs progrès et de rester motivés tout au long du mois. De plus, elles offrent souvent des conseils personnalisés, des astuces pour gérer les envies d'alcool et des alternatives saines. Pour en savoir plus sur les bienfaits d’utiliser une application pour votre Dry January consulter [notre article dédié](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/blog/limpact-positif-de-dry-january-sur-votre-santé-découvrez-le-avec-notre-application). Enfin, Oz Ensemble calculent les économies réalisées en termes de calories et d'argent, renforçant ainsi la prise de conscience des bienfaits du Dry January sur la santé et le budget personnel. Oz Ensemble est un outil précieux pour ceux qui souhaitent s'engager dans cette expérience de manière structurée et soutenue.
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+L'utilisation d'une application dédiée offre de nombreux avantages. Premièrement, ces applications fournissent un suivi quotidien, permettant aux utilisateurs de visualiser leurs progrès et de rester motivés tout au long du mois. De plus, elles offrent souvent des conseils personnalisés, des astuces pour gérer les envies d'alcool et des alternatives saines. Pour en savoir plus sur les bienfaits d’utiliser une application pour votre Dry January consulter [notre article dédié](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble). Enfin, Oz Ensemble calculent les économies réalisées en termes de calories et d'argent, renforçant ainsi la prise de conscience des bienfaits du Dry January sur la santé et le budget personnel. Oz Ensemble est un outil précieux pour ceux qui souhaitent s'engager dans cette expérience de manière structurée et soutenue.
 
 ## Fixez des Objectifs Personnalisés avec Oz Ensemble
 
@@ -43,8 +46,6 @@ De plus, l'application fournit des conseils et des astuces pour gérer les envie
 
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-Dry January est une opportunité de réinitialiser votre relation avec l'alcool et de commencer l'année du bon pied. Avec l'aide de l'application Oz Ensemble, vous pouvez tirer le meilleur de cette initiative en restant engagé, motivé et soutenu tout au long du chemin. N'oubliez pas que chaque pas vers une consommation d'alcool plus consciente est un pas vers une vie plus saine et plus équilibrée. Pour plus de [conseils et astuces](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/réussir-son-dry-january-conseils-et-astuces-avec-lapp-pour-modérer-sa-consommation), consulter notre article sur le sujet.
+Dry January est une opportunité de réinitialiser votre relation avec l'alcool et de commencer l'année du bon pied. Avec l'aide de l'application Oz Ensemble, vous pouvez tirer le meilleur de cette initiative en restant engagé, motivé et soutenu tout au long du chemin. N'oubliez pas que chaque pas vers une consommation d'alcool plus consciente est un pas vers une vie plus saine et plus équilibrée. Pour plus de [conseils et astuces](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble), consulter notre article sur le sujet.
 
 En définitive, la réussite de votre Dry January ne dépend que de vous, mais avec l'application Oz Ensemble, vous n'êtes pas seul. Lancez-vous dans cette aventure avec les bons outils pour vous soutenir, et découvrez les bénéfices d'une vie sans alcool ou avec une consommation réduite. C'est le moment idéal pour faire un changement positif dans votre vie.
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content/dry-january-10-bienfaits-incroyables-pour-votre-santé-et-bien-être.mdx

@@ -31,6 +31,6 @@ S'engager dans une période sans alcool peut également renforcer l'estime de so
 Le Dry January peut aussi avoir des répercussions positives sur vos relations sociales. En renonçant à l'alcool, vous pourriez constater des changements dans la façon dont vous interagissez avec votre entourage. La communication peut s'améliorer, étant donné que votre jugement n'est plus influencé par l'alcool. Vous êtes plus présent et attentif dans vos échanges, ce qui peut contribuer à renforcer les liens avec vos proches.
 
 De même, en participant au Dry January, vous pourriez inspirer votre entourage à réfléchir à sa propre consommation d'alcool et potentiellement encourager d'autres à vous rejoindre dans cette démarche. C'est une belle manière de créer un sentiment de communauté et de soutien mutuel, des éléments fondamentaux pour le bien-être social.
-Vous êtes prêt à vous lancer pour le dry january ? Découvrez tous nos [conseils et astuces](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/réussir-son-dry-january-conseils-et-astuces-avec-lapp-pour-modérer-sa-consommation) avec l’app pour modérer sa consommation d’alcool.
+Vous êtes prêt à vous lancer pour le dry january ? Découvrez tous nos [conseils et astuces](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble) avec l’app pour modérer sa consommation d’alcool.
 
 En définitive, les bienfaits du Dry January sur votre santé et bien-être sont multiples. [L'application Oz Ensemble](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/) peut se révéler être un allié précieux dans cette démarche en vous offrant des outils pour suivre votre consommation d'alcool, vous fixer des objectifs et rester motivé tout au long du mois. C’est l’occasion de redéfinir votre relation avec l'alcool et d’expérimenter un style de vie plus équilibré, avec des avantages qui pourraient bien s'étendre au-delà du mois de janvier.

content/dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois.mdx

@@ -15,7 +15,7 @@ Abandonner l'alcool pendant trente jours peut avoir des effets remarquables sur
 
 Renoncer à l'alcool peut aussi réduire la pression artérielle et le niveau de graisse dans le foie, diminuant ainsi les risques de maladies hépatiques. Les effets sur le poids sont également évidents; l'alcool contient environ 7 calories par gramme, ce qui signifie que quelques verres de vin ou de bière peuvent facilement ajouter des centaines de calories à votre consommation quotidienne.
 
-[En savoir plus sur les bienfaits du Dry January](les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-sante-mentale-et-physique)
+[En savoir plus sur les bienfaits du Dry January](les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-santé-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte)
 
 ## L'Impact Psychologique de l'Abstinence
 
@@ -32,12 +32,11 @@ Pour ceux qui souhaitent tirer le meilleur parti du Dry January, voici quelques
 - **Engagez-vous publiquement** : Partagez vos intentions avec des amis ou des membres de la famille. L'engagement social peut offrir un soutien supplémentaire et augmenter vos chances de succès.
 - **Trouvez des alternatives** : Explorez d'autres boissons sans alcool comme des eaux pétillantes aromatisées ou des mocktails pour satisfaire l'envie de boire quelque chose de spécial.
 - **Utilisez une application de suivi** : Des applications comme [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) peuvent vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé.
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 - **Soignez votre alimentation et restez actif** : Profitez de la dynamique pour adopter un régime alimentaire sain et augmenter votre niveau d'activité physique.
 
-[En suivant ces conseils](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/réussir-son-dry-january-conseils-et-astuces-avec-lapp-pour-modérer-sa-consommation), le Dry January peut être le début d'un mode de vie plus équilibré pour l'année entière.
+[En suivant ces conseils](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble), le Dry January peut être le début d'un mode de vie plus équilibré pour l'année entière.
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 ## Conclusion
 

content/dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app.mdx

@@ -31,10 +31,10 @@ Pour réussir votre Dry January, il est impératif d'avoir un plan et des strat
 - **Restez occupé.e** : Planifiez des activités qui ne tournent pas autour de l'alcool.
 - **Utilisez une application de suivi** : C'est là que l'application Oz Ensemble peut devenir votre meilleure alliée dans ce défi.
 
-## L'Application Oz Ensemble : Votre Compagnon pour un Dry January Réussi
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+## L'Application Oz Ensemble : Votre Compagnon pour un Dry January Réussi
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 L'application française Oz Ensemble est conçue pour vous aider à réduire ou à arrêter votre consommation d'alcool. Elle propose une multitude de fonctionnalités adaptées à vos besoins. Voici comment elle peut vous aider :
 
 #### 1. Suivi de votre consommation :
@@ -44,6 +44,6 @@ Grâce à Oz Ensemble, vous pourrez suivre les jours sans alcool et visualiser v
 #### 2. Des conseils personnalisés :
 
 L'application vous offre des conseils adaptés à votre situation, vous aidant à mieux comprendre vos habitudes et à les changer efficacement.
-Pour plus d’informations sur [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) consulter notre site web, ou [nos autres articles](comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january)sur [l’application Oz Ensemble.](https://ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/limpact-positif-de-dry-january-sur-votre-santé-découvrez-le-avec-notre-application)
+Pour plus d’informations sur [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) consulter notre site web, ou [nos autres articles](comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january) sur [l’application Oz Ensemble.](reussir-son-dry-january-avec-oz-ensemble)
 
 En résumé, le Dry January est une excellente occasion de faire une pause et de réfléchir à sa consommation d'alcool. Avec l'aide de l'application Oz Ensemble et des stratégies mentionnées, vous êtes désormais armé.e pour affronter ce défi et potentiellement adopter de meilleures habitudes pour le reste de l'année. Alors, êtes-vous prêt à relever le défi du Dry January ? Téléchargez l'application Oz Ensemble et commencez votre voyage vers un mode de vie plus équilibré dès aujourd'hui!

content/expérience-dry-january-les-avantages-surprenants-pour-votre-corps-et-esprit.mdx

@@ -15,7 +15,7 @@ Tout d'abord, abandonner l'alcool, même temporairement, peut entraîner une am
 
 La perte de poids est également un avantage notable. Les boissons alcoolisées sont souvent riches en calories vides qui contribuent à l'augmentation de poids. Sans ces apports caloriques superflus, votre corps peut mieux réguler son métabolisme et utiliser plus efficacement les nutriments.
 
-Enfin, sans l'effet diurétique de l'alcool, votre corps maintient une meilleure hydratation, ce qui se reflète par une peau plus éclatante et une meilleure santé générale. Si l'on ajoute à cela une amélioration du sommeil et de la digestion, les bénéfices physiques du Dry January sont, sans aucun doute, des alliés de taille pour votre bien-être. Pour découvrir plus de [bienfaits méconnus](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/les-bienfaits-méconnus-de-dry-january-découvrez-comment-transformer-votre-vie) du dry january consulter notre article.
+Enfin, sans l'effet diurétique de l'alcool, votre corps maintient une meilleure hydratation, ce qui se reflète par une peau plus éclatante et une meilleure santé générale. Si l'on ajoute à cela une amélioration du sommeil et de la digestion, les bénéfices physiques du Dry January sont, sans aucun doute, des alliés de taille pour votre bien-être. Pour découvrir plus de [bienfaits méconnus](les-bienfaits-méconnus-de-dry-january-découvrez-comment-transformer-votre-vie) du dry january consulter notre article.
 
 ## Améliorations Psychologiques et Émotionnelles du dry january
 
@@ -28,14 +28,14 @@ La clarté mentale est un autre atout notable. Sans les effets néfastes de l'al
 Enfin, participer au Dry January renforce la confiance en soi et l'estime personnelle. Chaque jour sans alcool est une victoire qui construit un sentiment d'accomplissement et renforce la volonté. Cette expérience peut même être le début d'un chemin vers des habitudes de vie plus équilibrées et une meilleure gestion de la consommation d'alcool sur le long terme.
 Vous pouvez consulter [cet article](https://www.estrepublicain.fr/sante/2022/01/31/dry-january-une-psychologue-explique-les-bienfaits-d-un-mois-sans-alcool) du blog l’est républicain qui explique les bienfaits du dry january par une psychologue
 
-## L'Application Oz Ensemble : Votre Partenaire pour un Dry January Réussi
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+## L'Application Oz Ensemble : Votre Partenaire pour un Dry January Réussi
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 L'application Oz Ensemble est l'alliée parfaite pour ceux qui souhaitent relever le défi du Dry January. Elle offre un soutien quotidien, des conseils personnalisés et un suivi de votre progression, facilitant ainsi la réduction de votre consommation d'alcool.
 
 Avec Oz Ensemble, vous accédez à des fonctionnalités pratiques telles que la définition d'objectifs personnels, le suivi des jours sans alcool, et même la visualisation de l'argent et des calories économisés en ne buvant pas.
 
-En plus, Oz Ensemble propose [des articles ](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/comment-lapplication-peut-vous-aider-à-tirer-le-meilleur-de-dry-january)et des ressources pour mieux comprendre votre relation avec l'alcool et pour découvrir des stratégies efficaces pour maintenir une consommation modérée ou nulle si c'est ce que vous désirez.
+En plus, Oz Ensemble propose [des articles ](dry-january-votre-guide-complet-pour-un-mois-sans-alcool-avec-laide-de-notre-app)et des ressources pour mieux comprendre votre relation avec l'alcool et pour découvrir des stratégies efficaces pour maintenir une consommation modérée ou nulle si c'est ce que vous désirez.
 
 En conclusion, l'expérience Dry January offre une multitude d'avantages pour votre santé physique et mentale. Que l'on cherche à améliorer son bien-être, à perdre du poids ou à se remettre d'une année chargée en excès, cette pause alcool peut être le point de départ d'une vie plus équilibrée. Avec l'aide d'Oz Ensemble, chaque individu peut transformer cette expérience en un parcours enrichissant et découvrir les bienfaits surprenants pour le corps et l'esprit.

content/la-vérité-sur-la-perte-de-poids-pendant-dry-january-astuces-et-conseils.mdx

@@ -11,7 +11,7 @@ description: "Dry January, consistant à ne pas consommer d'alcool pendant le mo
 
 Dry January, cette initiative venue tout droit du Royaume-Uni, gagne en popularité à travers le monde. Le concept est simple : s'abstenir de consommer de l'alcool pendant tout le mois de janvier. Pour beaucoup, cette période est également synonyme d'une volonté de perdre du poids. Mais quelle est la vérité derrière cette association ?
 
-L'alcool est connu pour sa teneur élevée en calories vides — ces calories qui apportent peu ou pas de nutriments. Un seul verre de vin peut contenir environ 120 calories, tandis qu'une bière peut en compter 150 ou plus. En cessant de consommer de l'alcool durant ce mois, votre consommation calorique journalière peut significativement diminuer. Cependant, la perte de poids ne repose pas seulement sur le déficit calorique. [Découvrez le “Plan d’action sur 1 mois pour une perte de poids avec le dry january”](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-daction-pour-un-mois).
+L'alcool est connu pour sa teneur élevée en calories vides — ces calories qui apportent peu ou pas de nutriments. Un seul verre de vin peut contenir environ 120 calories, tandis qu'une bière peut en compter 150 ou plus. En cessant de consommer de l'alcool durant ce mois, votre consommation calorique journalière peut significativement diminuer. Cependant, la perte de poids ne repose pas seulement sur le déficit calorique. [Découvrez le “Plan d’action sur 1 mois pour une perte de poids avec le dry january”](perte-de-poids-réelle-avec-dry-january-votre-plan-d-action-pour-un-mois).
 
 ## Astuces pour Maximiser la Perte de Poids Pendant Dry January
 
@@ -27,7 +27,7 @@ Pour tirer le meilleur parti de Dry January, il est essentiel d'adopter une appr
 
 5. **Utilisez une application de suivi :** Des applications comme celle proposée par Oz Ensemble peuvent vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé.
 
-6. **[Consulter notre article](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois) :** Qui vous explique comment perdre du poids et se sentir mieux en un mois.
+6. **[Consulter notre article](dry-january-comment-perdre-du-poids-et-se-sentir-mieux-en-un-mois) :** Qui vous explique comment perdre du poids et se sentir mieux en un mois.
 
 Il faut cependant garder à l'esprit que la perte de poids varie d'une personne à l'autre et dépend de nombreux facteurs, y compris le métabolisme de base et le niveau d'activité physique.
 

content/les-bienfaits-de-dry-january-sur-la-santé-mentale-et-physique-un-mois-qui-compte.mdx

@@ -14,7 +14,7 @@ Dry January, cette initiative née au Royaume-Uni, incite les individus à renon
 Deuxièmement, renoncer à l'alcool peut entraîner une baisse des niveaux d'anxiété. En effet, l'alcool est un dépresseur, il peut donc amplifier les sentiments de stress et d'anxiété à long terme. Un mois sans alcool permet au corps de réguler ses hormones et réduit les risques de fluctuations de l'humeur.
 
 Enfin, la sensation de contrôle et d'accomplissement qui découle du respect de cette période d'abstinence renforce l'estime de soi. C'est un défi personnel qui, une fois relevé, peut s'avérer extrêmement gratifiant et renforcer la confiance en soi.
-L’article de [psynergy](https://psynergy.fr/blog/4-raisons-de-relever-le-defi-du-dry-january-pour-sa-sante-mentale) explique très bien l’impact du dry janauray sur votre santé mental. Consulter notre article sur [des témoignages](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr/sante-et-bien-etre/pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-témoignages-inspirants) de personnes qui ont suive le dry january
+L’article de [psynergy](https://psynergy.fr/blog/4-raisons-de-relever-le-defi-du-dry-january-pour-sa-sante-mentale) explique très bien l’impact du dry janauray sur votre santé mental. Consulter notre article sur [des témoignages](pourquoi-dry-january-change-la-vie-bienfaits-et-témoignages-inspirants) de personnes qui ont suive le dry january
 
 ## Impact du Dry January sur le Bien-être Physique
 
@@ -24,10 +24,10 @@ De plus, l'abstinence d'alcool est associée à une perte de poids, car les bois
 
 Enfin, l'absence d'alcool dans le système peut également conduire à une meilleure hydratation et à une amélioration de l'apparence de la peau. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il pousse le corps à éliminer l'eau plus rapidement, ce qui peut conduire à la déshydratation.
 
-## L'Application Oz Ensemble: Votre Allié pour un Dry January Réussi
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+## L'Application Oz Ensemble: Votre Allié pour un Dry January Réussi
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 Pour ceux qui souhaitent relever le défi du Dry January, l'application [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr) peut être un outil précieux. Elle offre un soutien quotidien et des ressources pour vous aider à réduire votre consommation d'alcool. L'application fournit des conseils personnalisés, des suivis de progrès et permet de se fixer des objectifs adaptés à votre rythme.
 
 L'utilisation de l'application peut aider à maintenir la motivation tout au long du mois. Elle peut également être utile pour ceux qui s'intéressent à la modération ou à l'abstinence d'alcool au-delà de janvier. Avec [Oz Ensemble](ozensemble.fabrique.social.gouv.fr), Dry January ne se résume pas à une tendance éphémère, mais devient un point de départ pour un changement durable vers une meilleure santé.